产后减肥新方法有哪些？

相当一部分产妇因肥胖而困扰，恨不得生完孩子后能快速恢复到孕前体态，不妨尝试新的方法来减肥。
产后减肥新方法有哪些？
1、腹式呼吸
方法：以鼻子缓慢吸气，腹部隆起且下胸廓外扩；以嘴巴吐气，恢复恢复到原状；反复做5~8次，每日做3~5组。
注意：吸气时5秒，吐气时10秒，注意呼吸缓慢。
效果：能改善横隔膜肌肉协调，减掉腹部多余脂肪。
2、臀肌和后背肌运动
方法：采取正躺姿势，双腿弯曲，两脚打开与肩膀一样宽，缓慢向上抬骨盆。10次为一组，每天做3~5组。
注意：膝盖弯曲角度应达到60度左右。
效果：可增强背部肌肉力量，使得臀部肌肉更加紧实。
3、腹横肌运动
方法：采取小狗趴姿势，吸气时肚脐保持放松状态，呼气时肚脐向内且向上缩。收缩10次为一组，每天做3~5组。
注意：身体和大腿角度应呈现90度。
效果：能让腹横肌得到锻炼，改善腹部松弛。
4、骨盆底肌运动
方法：采取半跪姿状态，身体稍微向前趴，双脚打开，前手臂支撑着上半身，眼睛看向正前方。一松一缩为一次，反复做50~60次。
效果：能让骨盆肌得到锻炼，缓解肚子突出问题。
5、母乳喂养
采取母乳喂养不仅能为宝宝提供所需营养，增强抵抗力，而且能促进子宫收缩，利于生殖器官恢复正常，同时也能消耗多余热量，帮助控制体重。