肚子脂肪减肥方法有哪些？

随着年龄增长，新陈代谢速度下降，所消耗的热量减少，仍然不运动会使得脂肪在肚子上堆积，进而造成腹型肥胖，此时减掉肚子上多余脂肪很有必要。
肚子脂肪减肥方法有哪些？
1、熊式转体
采取俯卧姿势，两手支撑着地面，两腿膝盖和髋部弯曲90度，脚尖着地，膝盖抬高离开地面；
右腿离开地面，膝盖弯曲拉向右手肘方向，再把右腿膝盖转向左手肘外侧，右腿回正后，把左脚恢复到刚开始的位置，再换另一侧做同样的动作；
两手支撑在肩部正下方，两腿膝盖放在髋部正下方，上半身保持平直。
2、下犬式提膝
两手支撑地面，身体趴下，两脚伸直且脚尖着地，身体为一条直线；
臀部向上推高，让上半身向下压，手臂和上半身为一条直线，两腿应蹬直；
身体恢复到刚开始位置时，右腿膝盖弯曲拉向前方手肘方向；整个过程中应维持上半身平直。
3、坐姿屈膝伸腿
膝盖弯曲坐在地面上，两手手指朝前，放在身体后面支撑地面；
身体稍微向后仰，两脚离开地面；
两腿向前伸直且维持悬空状态，上半身向后放低，维持身体平衡；两腿弯曲膝盖且拉向胸部，与此同时上半身向前抬高，回到刚开始的位置。
4、登山训练
采取俯卧姿势，两手打开和肩膀一样宽，两脚分开和臀部一样宽；
左膝盖推向胸部，右腿伸直且把脚放在地面；
再换另一条腿做同样的动作，速度快一些。
除了通过以上几个运动减掉肚子脂肪外，还要调整饮食，严格控制总热量摄入。