减肥不一定都是艰苦的，比较好用的减肥方法

说到减肥，人们都觉得节食很痛苦，要运动很辛苦，其实减肥不一定都是艰苦的，只要根据自己的身体状况和减肥需求，制定相符的减肥计划，还是可以轻松减肥的。毕竟只有心情愉快的减肥，才能收获更好的效果。下面就介绍一些比较好用的减肥方法。

比较好用的减肥方法1、饮食上减少热量摄入

肥胖就是因为热量摄入过多，没有及时被消耗，只能堆积在体内形成脂肪。所以想要减肥，就要从饮食上减少热量的摄入，这并不是说要节食，而是要少摄入高脂肪高热量的食物，同时把热量高的食物换成热量低、饱腹感强的食物，比如米饭可以替换成粗粮杂粮等等。

比较好用的减肥方法2、适当进行一些运动

如果身体条件许可，可以进行一些运动，比如慢跑、游泳。慢跑的强度并不大，适合每天锻炼，也不会给心脏带来极大的负担，肌肉也会变得更加紧实；游泳则可以在夏天进行，一来水能够降温，而且能够锻炼到全身的肌肉，对各种关节的损伤也比较少。如果实在没有时间进行一项运动，可以从日常生活入手，多做家务，或者用快走代替搭乘公交去上班等等，抓住一切能进行锻炼的机会，帮助消耗热量。

以上就是从饮食和运动两方面来看的比较好用的减肥方法。减肥还是需要从饮食和运动两方面进行的，这样减肥效果才会事半功倍。