想要减肥有效，就要避开这些坑！

夏季快要来临了，很多人都是“临时抱佛脚”，赶紧赶忙地开始减肥。但是减肥归减肥，千万不能因为减肥心切而采取错误的减肥方法，否则肥减不下来，身体健康还受损了。想要减肥有效，就要注意下面这些事项。

迈开腿前看看自己的体重基数。减肥确实是要管住嘴和迈开腿，但并不是每个人都能直接“迈开腿”的。对于一些体重基数大的人来说，身上关节承受的负担和压力更重，如果贸然迈开腿去选择跑步或者跳绳等运动方式，不仅难以达到减肥目的，还会出现关节磨损。所以在迈开腿之前先了解自己的体重基数，看看自己到底适合哪一种运动方式。

运动前看看自己的心脏功能。是否见过一些肥胖的人士多走两步就会气喘吁吁呢？这就意味着肥胖已经严重影响他的心肺功能了，所以要运动减肥之前，要评估一下自己的心脏功能，避免因为运动而导致自己的心脏超负荷运转，这样很容易出现危险的情况。

粗粮虽好但不能随便吃。很多减肥方法都会建议人们多吃粗粮杂粮，因为这些粗粮杂粮热量低、饱腹感强，还能加速人体的排便，对减肥有非常好的作用。但是过多肥胖的人群，身上多少会存在代谢疾病，也就意味着肾脏功能是不太好的，如果贸然进行粗粮杂粮，会加重他们的肾脏负担，反而对健康造成了危害。