每天喝豆浆能不能减肥？

豆浆是低热量、低脂肪的汤类，不仅能为身体提供所需营养，而且有助于控制体重。
每天喝豆浆能不能减肥？每天喝豆浆能起到一定的减肥效果，原因分为以下几点：
1、产生饱腹感
豆浆进入胃部后能占据一定空间，能产生较强的饱腹感，减少食物摄入。
2、促进脂肪代谢
豆浆中含有大量不饱和脂肪酸，可分解体内多余蛋白质，促进脂肪代谢，避免皮下脂肪堆积。
3、排出毒素
豆浆中含有大量膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，利于代谢废物和毒素排出，改善便秘问题。
4、减轻水肿
豆浆能起到利尿排汗功效，减轻水肿，利于部分热量排出，利于控制体重。
如何喝豆浆能减肥？
1、饭前或吃饭时喝
豆浆在体内消化吸收时能发挥瘦身效果，所以吃饭时喝最好。又或是饭前30分钟喝，能产生较强的饱腹感，避免正餐时暴饮暴食。
2、控制好量
一般每天喝1~2杯豆浆就行。由于豆浆消化吸收时可抑制糖类和脂肪吸收，因此可以和其它食材共同烹调。
3、搭配高膳食纤维食物
除了喝豆浆外，也可以加入水果和黄豆粉，不仅能改善口感，而且起到减肥瘦身效果。同时跟高膳食纤维食物共同搭配，可提升饱腹感。
值得注意的是，仅仅依靠喝豆浆减肥是不可能实现目标的，还需严格控制每天总热量摄入，同时应保持适度运动，每周运动应达到150分钟以上，有氧运动和无氧运动相结合，能消耗更多热量。