喝什么粥有助于减肥？热量较低，又能为机体提供水分和营养

粥热量较低，又能为机体提供所需水分和营养，而且饱腹感强，能减少机体对其他高能量食物摄入，有助于减肥瘦身。
喝什么粥有助于减肥？
1、荷叶苦瓜粥
把50克鲜荷叶和250克粳米洗干净，30克苦瓜去除瓤且切成块，粳米放在锅中煮熟后再加入荷叶和苦瓜、一两块冰糖，制作成稀粥就行。该粥具有健脾益气功效，同时也能减肥瘦身。
2、燕麦牛奶粥
50克原燕麦片放在锅中煮，煮软后加入250毫升牛奶，继续煮1~2分钟。能起到降脂减肥功效，适合超重和肥胖者。
3、生姜大枣粥
8克生姜切成丝状，与大米和红枣共同煮成稀粥，快要出锅时再加入适量麻油和食盐，能起到清热降脂和减肥功效。
4、胡萝卜姜丝粥
大米放在锅中，快要煮熟时加入胡萝卜片、姜丝和蛤蜊肉，把其共同煮熟即可。其中胡萝卜能降低吃甜食的欲望；蛤蜊能促进胆固醇分解，帮助瘦身。
5、玉米粥
100克大米洗干净，放在锅中快要煮熟时再加入50克玉米粉，饭前喝一碗，有助于降脂，控制体重。
6、冬瓜粥
100克带皮的冬瓜洗干净后切成块，与同等量的大米共同放在锅中煮成粥。其中冬瓜具有利水消肿功效；同时含有膳食纤维，可促使胃肠道蠕动，延长饱腹感。
7、粗粮粥
煮粥时应该加入小米、荞麦、燕麦和玉米等，能避免餐后血糖升高；又含膳食纤维，延长食物在胃中停留时间。
8、蔬菜粥
煮粥时应加入低热量、高膳食纤维的蔬菜，如空心菜、芥兰、菠菜和芹菜等，能减少主食摄入量，有助于减肥。