减肥期间什么东西增加饱腹感？

刚刚开始减肥的人，总是特别难熬和容易半途而废，因为他们要改变之前不良的饮食习惯，但肠胃的适应是需要时间的，在减肥初期很容易感到饥饿，一旦忍不住就会摄入过多。所以我们可以多吃有饱腹感的食物，延缓饥饿感的出现。下面就告诉你减肥期间什么东西增加饱腹感。

蔬菜水果。蔬菜水果含有人体所需要的大部分营养，特别是维生素和纤维素，而且热量相对其他食物来说是比较低的，非常适合减肥人士食用。但在挑选水果的时候，尽量选择一些吃起来不太甜的水果，尽量减少热量的摄入。就拿胡萝卜来说，胡萝卜热量低、饱腹感强，还有大量的胡萝卜和膳食纤维，对抑制食欲有很好的作用。

谷物类食物。常见的谷物类食物有黑米、糙米、燕麦和豆类，豆浆和豆腐等豆制品也属于谷物类食物。谷物类食物热量低，碳水化合物含量更低，但又能满足人体需要的大部分营养，以及增强饱腹感。所以减肥期间多吃一些谷物类食物是比较好的。

鸡胸肉。鸡胸肉相对其他肉类脂肪含量比较低，但蛋白质含量丰富，可以给人较强的饱腹感。而且蛋白质以帮助人体增强肌肉含量，这样就能提高新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗。

减肥期间什么东西增加饱腹感？总的来说就是瓜果蔬菜类、谷物类以及脂肪含量低的肉类，这些都是饱腹食材选择。