胳膊减肥的手法有哪些？如何瘦胳膊

体重的增加并不代表着发胖，但如果发现自己肚子上有赘肉、胳膊变成了麒麟臂，那多半就是自己变胖了。胳膊上的脂肪是比较难减的，需要采取一些针对性的方法。下面就告诉你胳膊减肥的手法有哪些，看看怎么瘦胳膊。

多做伸展运动。伸展运动是一项可以放松身体肌肉的运动，但对瘦手臂也有很好的效果。自然站立后，双手十指交叉并且掌心朝上用力伸展，同时左右扭动腰部，然后放下手臂休息再重复动作数次。

多进行俯卧撑。俯卧撑对瘦胳膊也有很大的效果，因为俯卧撑需要胳膊发力来支撑身体，这就会消耗大量的热量。但是这个动作不能经常做，因为俯卧撑属于无氧运动，如果为了尽快瘦胳膊而盲目进行俯卧撑的动作，很容易出现手臂酸痛的感觉。

多对胳膊进行按摩。胳膊内侧有很多淋巴结，平常生活中多按摩手臂内侧的这些淋巴结，能够起到排毒减肥的作用。只要直接将手指放在自己的腋下位置，轻轻按压，然后将胳膊抬起，用另外一只手顺着手腕的方向，从腋下开始一路向手腕方向按压，可以促进血液循环，加速脂肪分解。

饮食上可以多吃一些瘦胳膊的食物。平常生活中要多喝水，促进血液的循环，还能有助消除水肿，但是一定要避免冰冷的饮品。

胳膊减肥的手法有哪些？以上就是一些瘦胳膊的方法，平日里可以对胳膊对进行一些针对性的锻炼，加速脂肪的分解，达到减肥的目的。