节食减肥胳膊腿疼怎么回事？

节食带来的减肥效果可真明显，不用多久体重就迅速下降了。很多人都推崇这种节食减肥法，认为有效又迅速，但是节食减肥带来的还有营养不良和反弹，这些危害都是无可避免的。而且有人出现了节食减肥胳膊腿疼的现象，这是怎么回事呢？

大多数人的肥胖是饮食结构不良或者缺乏运动锻炼导致的，一旦采取节食的方法来减肥，并且长期坚持这种方法的话，就会让人出现营养不良的情况。比如只吃水果蔬菜来减肥的话，身体就会缺乏蛋白质，这样就会引起肌肉营养不良，造成了胳膊酸痛等症状，甚至还会让免疫力下降。所以节食减肥方法是不可取的。

那么怎样减肥才合适呢？减肥期间一定不能采取节食的方法，要合理控制饮食，减少高脂肪高热量食物的摄入，多进食富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，这样既能避免身体营养不良，又能避免热量摄入过多的情况。此外，运动锻炼也是要跟上的，根据个人的身体状况选择合适的运动项目和运动量，一般以自己不感觉劳累为宜。这样饮食和运动双管齐下，减肥效率才会提高，才能实现减肥的目标。

节食减肥胳膊腿疼怎么回事？当你采取节食的减肥方法导致胳膊腿酸痛的时候，就意味着这个方法是不可行的，一定要及时调整自己的减肥方法和计划，合理安排好饮食和加强运动锻炼。