减肥期间忍不住吃炸鸡怎么补救？

减肥的过程是艰辛的，不仅要控制饮食和坚持运动锻炼，还要抵制一切高热量高脂肪食物的诱惑。但有些人总是忍不住去吃一些高热量的食物，吃完后又会开始后悔，让自己的心理压力非常大，其实大可不必如此担心，下面就告诉你减肥吃炸鸡怎么补救。

加大运动量。减肥期间吃了炸鸡，等于比平日里额外摄入了更多的热量，那么想要补救就要把这部分多余的热量通过运动来进行消耗。所以加大运动量吧，增加运动的强度或者时长，来促进热量的消耗，避免热量出现剩余转化为脂肪。

注意清淡饮食。减肥的时候吃了炸鸡，那么后面的饮食更需要注意清淡了，避免再过多地摄入热量。比如尽量选择一些热量低、饱腹感强的食物，烹饪方式以清淡为主，每顿饭只吃七分饱，尽量放缓咀嚼的速度等等，这些都是有助于减肥的。

吃一些流食。除了保持饮食清淡之外，不妨试试吃一些流食，比如面条或者粥类，这些食物更容易让人产生饱腹感，但热量比直接吃精米白面要低一些，而且还能让胃部缩小，避免摄入更多的食物。

喝一些茶叶。很多茶叶都有消脂解腻的作用，炸鸡是比较油腻的食物，喝一些茶叶比如乌龙茶、绿茶等，可以很好地帮助排出这些油脂和促进脂肪分解。

以上就是减肥吃炸鸡怎么补救的方法，减肥吃了炸鸡不必有太大的心理负担，做好一些补救，就不会引起反弹。