喝牛奶减肥喝全脂还是脱脂？_赛乐赛减肥网

很多人都会在减肥时候喝一些牛奶，因为营养价值很高，而且能帮助减肥。牛奶可以给人很强的饱腹感，减少摄入其他食物的机会，牛奶当中的蛋白质在被消化的时候也需要消耗热量，这就对减肥有一定的帮助。那么喝牛奶减肥喝全脂还是脱脂呢？

减肥期间想要喝牛奶的话，建议喝脱脂牛奶。因为脱脂牛奶就是把正常的全脂牛奶的脂肪去掉一部分，让牛奶中的脂肪含量降低到0.5%以下，这样人体摄入的话，就能相应地减少脂肪含量和能量的摄入，不过这样的脱脂牛奶就比正常的牛奶少了脂肪和脂溶性维生素含量。

其实减肥时间喝全脂牛奶或者脱脂牛奶差别都不大，因为这些脂肪含量相对来说都不是很多，可以通过基础代谢和运动来进行消耗。而且我们也不需要看到脂肪就如同看见洪水猛兽一样，毕竟脂肪也是保持营养均衡全面的其中一种物质。只是全脂牛奶的营养会更加全面，特别适合缺乏钙元素的人，而且全脂牛奶更容易给人饱腹感，这样就能有效抑制食欲，避免摄入更多的食物，这样对减肥更有帮助。值得注意的是，如果有乳糖不耐受的话，建议喝酸奶，和牛奶营养成分是相差不大的。

喝牛奶减肥喝全脂还是脱脂？其实喝全脂还是脱脂都没有太大差别的，毕竟脂肪含量也没有相差很多。如果真的担心脂肪摄入过多的话，可以喝脱脂牛奶。