减肥慢跑的速度保持多少比较适合

提及减肥，最常见的减肥方式，慢跑理应占一席。但是对于慢跑，有不少人就了解不到了，认为慢跑像是速度很慢，根本对减肥没什么效果。如果你真的是这样认为的话，那就十分片面了，可以说是有点大错特错。

要知道，慢跑而言，本身它就是一种有氧运动，而有氧运动的消耗，比起无氧运动，是来的强得多。无氧运动主要是锻炼我们的局部肌肉，让肌肉更加绷紧，更坚实。而有氧运动，像是慢跑这种，这是对于全身而言，都是在消耗力量的。一般来说，我们慢跑大概半个小时，身体就会进入脂肪消耗的状态（根据个人体脂有所差异），然后这个时候，对于减肥者来说，是最值得享受的运动时间，对减肥效果远比有氧有好。

不过如果你本身，是除了减肥甩脂之外，还需要增加身上的肌肉含量的话，那么建议有氧和无氧一起配合，就是慢跑和快跑一起配合都可以的。而慢跑本身的话，是没有要求多少速度的。一般是因人而异，如果你的体重基数是比较大的，建议一开始是非常慢的速度，类似于快走这样，先让身体适应起来。等到适应差不多了，就可以稍微加快自己的速度和频次。

就算你的基数并不是那么大，一开始都是建议你在自己能够适应的频率、速度里面循序渐进，否则，是很容易伤害到我们身体的。