哺乳期怎么减肥？赛乐赛|哺乳期减肥需要注意什么

不少新手妈妈在怀孕的时候，为了能够给肚子里的宝宝最好的营养，饮食上不经意就会摄入过多，导致身材变得胖胖的、臃肿的，生完宝宝后也不见瘦下来。那生完孩子后还处在哺乳期怎么减肥呢？哺乳期减肥需要注意什么？

喂母乳减肥。这是一个比较方便和直接的减肥方式，正好产后妈妈有哺乳的需求，可以借助这个机会让自己减肥。大多数产后妈妈都会被要求坚持母乳，因为婴儿在吸吮母乳的时候，会刺激母亲的子宫收缩，这样就有利于产后腹部的缩小，尽量恢复产前小腹平坦的状态。而且产后妈妈分泌乳汁的时候是需要消耗热量的，所以哺乳婴儿的时候就等于给妈妈在减肥了。

可以多走动。在传统观念里，产妇是不建议多下床走动的，这是错误的。产后妈妈反而需要多走动，避免下肢臃肿，而且也有利于身体的恢复。但考虑到产后恢复身体的需要，可以尝试温和的散步方式，等到产褥期过后可以尝试一些瑜伽或者体操等等，这样可以帮助消耗热量，促进脂肪燃烧。

哺乳期减肥有很多方法，但也要注意减肥的时间，最好是在产褥期结束，也就是产后42天之后再开始。此外，不建议哺乳期采用节食减肥的方法，这样不利于身体的恢复，也不利于婴儿的哺育。

哺乳期怎么减肥？喂母乳就是很好的一种方式，此外通过饮食调整和增加运动量也是一种很好的减肥方法。