比较凑效的减肥瘦身运动呢？运动减肥要注意什么

忘了从什么时候开始，网络上兴起了一股运动打卡潮流，每个人都会分享自己运动生活，甚至连明星都会晒出自己运动的照片。运动确实可以让人精神面貌变得更好，而且还能让人减肥瘦身。那么有哪些比较凑效的减肥瘦身运动呢？运动减肥要注意什么？

骑单车。骑单车是一项很好的瘦身运动，特别是对下半身有很好的塑形作用，对上班族来说特别适合。而且如果将骑单车来代替搭乘交通工具上下班的话，更容易坚持下来，对消耗热量和分解脂肪有很好的作用。多骑单车还能看看沿路的风景，可以帮助舒缓压力哦。

跑步。很多人减肥都会想到跑步这个方式，动作简单，成本也低。持续的慢跑可以有效降低体脂率，那些长跑运动员和马拉松运动员就是很明显的四肢纤瘦。有研究表明，跑步一个小时大约可以消耗600卡路里，也就相当于成年人一天的新陈代谢所消耗的热量。

游泳。同样的运动时间里，游泳所消耗的热量或许是所有运动中最多的，而且人在游泳的时候需要全身肌肉的参与，这样可以让全身的减肥效果更加均匀。游泳还能锻炼到心肺功能哦，让身体更加健康。

以上就是减肥瘦身的运动，日常生活中都可以进行的，采取自己喜欢的运动更有利于坚持下来，再配合饮食控制，就能早日收获自己理想的减肥效果了。