经期能减肥吗？赛乐赛:经期减肥的方法

经期能减肥吗？是可以的。相信很多女性朋友都会有这样的一种感觉，月经期间身体会特别容易疲惫，有些人还会出现水肿，这就是生理变化带来的一种表现。如果我们可以利用好这些生理特点，可以瘦得比较轻松哦。下面就告诉你经期减肥方法。

饮食方面要注重避免高热量的食物。月经期间的女性身体都比较虚弱，而且受激素的影响很容易出现心情烦躁等现象，减肥速率也会比平常有所下降。所以在这个时间段更加要注重饮食，不能以自己身体虚弱为借口而进食高热量的食物，否则没有足够的运动来消耗这些热量，很容易引起肥胖。正确的方法应该是避免摄入高热量的食物，同时一日三餐要定时定量，有条件的可以多选择一些含铁丰富的食物，补充月经期间流失的铁质。

运动要适宜。如果平日里的减肥方法是呼啦圈、跑步和游泳，那么月经期间就要暂停一下了，因为这些运动相对来说强度都比较高，如果在月经期间继续这样的运动计划，一来会加重身体的不适，二来由于身体虚弱，运动效率也不会很高，这样燃脂效率也会降低，不利于减肥。所以运动方面要适宜，可以选择比较轻柔的动作，比如饭后散步、打扫卫生等等，这些都是有助于消耗热量的。

经期能减肥吗？经期是可以减肥的，在饮食和运动两方面多加注意，经期间也同样能够瘦得轻松愉快。