经期怎么减肥？赛乐赛:经期减肥注意要点

在经期减肥，就是利用女性在月经期间的一些生理特殊性，采取一些相应的减肥措施，让减肥效果事半功倍。但是女性在月经期间又很容易产生疲惫和水肿等问题，所以经期怎么减肥是要非常谨慎的，下面就告诉你经期减肥的注意要点。

不要节食。很多女性在月经期间因为不敢进行太多的运动，就只能在饮食上多下功夫，采取了节食减肥方法来瘦身。然而这样的减肥方法是不可取的，严重时还会导致身体营养不良，月经期间身体更加虚弱。所以经期减肥时的饮食，更需要注重补充营养。不过其实在m期，是不建议一下子补血的，这样会让我们的身体出更多的经血，没有那么好，最好等到来晚了就补。一日三餐要定时定量，这样才能避免热量供给不足或者摄入过多，才能不让身体进一步肥胖。

运动要适量。经期间虽然身体会比较虚弱，但还是可以坚持做一些比较柔和的运动的，比如一些拉伸运动、瑜伽和形体操等等，避免进行剧烈的运动以及会挤压腰腹部的运动，否则会加重腰腹部间的不是。经期的运动虽然可以强度比较低，但一定要坚持，这样才能持续消耗热量，不让热量出现剩余并转化为脂肪的情况。

经期怎么减肥？经期毕竟是女性的特殊生理时期，在这个时候减肥要讲究特别的方法，饮食上要做好营养补充，运动上要以强度低的锻炼为主，这样就能维持较好的减肥效果。