吃坚果减肥吗？有哪些坚果可以减肥

生活水平的提高，人们已经不需要为果腹而发愁了，甚至可以想吃就吃。加上科学技术的发展，很多人的衣食住行都变得十分便捷，这就少了运动锻炼。饮食上的不节制加上缺乏锻炼，变胖的人就越来越多。那么怎样减肥呢？吃坚果可以减肥吗？

吃坚果是有助于减肥的。在很多人眼里，坚果富含脂肪，多吃会引起肥胖，所以是坚决不能碰的。然而坚果有两种，分别是油脂类坚果和淀粉类坚果，前者顾名思义就是含有丰富的脂肪，比如花生、瓜子和核桃等；后者则富含大量的碳水化合物，比如莲子和板栗。

不管是哪一种坚果，坚果里面都含有丰富的膳食纤维、蛋白质和不饱和脂肪酸，所以日常生活中适当吃一些坚果是有助于减肥的。因为食用见过可以补充体内所需要的营养成分，还能增加饱腹感，这也是为什么很多减肥方法中都推荐上班族食用坚果来充饥。此外，坚果还有润肠通便的作用，可以促进体内毒素的排出。

那么日常生活中建议吃哪些坚果呢？比较常见的可以适当进食一些花生、瓜子、核桃和巴旦木。食用坚果一定要注意选择原味，不要选择有盐分腌制或者炒制过的，这些都容易导致热量摄入超标。此外，不要选择发霉变质的坚果，因为发霉的食物含有黄曲霉菌，属于一级致癌物。

日常生活中适当吃一些坚果是有助于减肥的，但想要实现减肥还是需要科学搭配饮食和运动锻炼。