在家也能减肥，家用减肥设备有哪些？

说到减肥，很多人会选择到户外进行各项运动，但总有各种各样的原因让人不得不短时间内居家，这时候我们可以利用家中现有的条件来减肥。不要因为在家就觉得可以偷懒。那么家用减肥设备有哪些呢？下面来简单说说。

健腹轮。别看健腹轮只有小小的一个，想要驾驭它可是难度不小的。关于健腹轮的锻炼方式，常见的有跪式、跪式侧滑和健腹轮平板支撑，但不管哪一种方式，都能锻炼到核心肌群、手臂和背肌，可是说是一个有效锻炼全身的方式。但要注意的是，刚开始使用健腹轮锻炼的话不要尝试太难的动作，建议先从跪式开始，循序渐进。

哑铃。提到哑铃，人们想到的就是锻炼手臂，其实只要掌握了方法并且多挖掘哑铃的功能，举哑铃还可以帮助锻炼背部肌肉和塑造肩部线条，甚至还能作为重力辅助工具，让自己进行负重训练。如果在家没有哑铃，还可以拿两个装满水的水平替代，可见只要善于利用条件，自己是可以在家进行锻炼的。

拉伸运动。不管做什么锻炼运动，最后还是需要进行拉伸运动的，因为锻炼过后身体肌肉含量会增加，如果不对肌肉进行拉伸，会让肌肉变得粗壮。多进行拉伸运动可以让肌肉变得匀称，还能让身形线条变得更好看。常见的拉伸运动有弓步拉伸、坐位体前屈以及猫式弓背等。

以上就是家用减肥的器械和在家可以进行的运动锻炼方式。可以说，没有笨人，只有懒人，只要善于利用现有的条件，总能找到方法进行锻炼。