一捏却是一把肉？2个方法让你成为“瘦美人”

瘦子就不需要减肥了吗？答案是否定的。有些人外表看起来挺瘦，但该有的赘肉却不少。比如，有的人四肢纤细，可腹部赘肉很多，每天走路都得收腹，不然就很难看。这类人被称为瘦胖子，那么瘦胖子该如何减肥呢？
一、减肥方法
减脂：如果体脂偏高但外表看起来正常，重点应放在减脂上。关键是饮食要过关，保持热量缺口，同时进行运动。运动包括有氧和力量训练，两者需结合。等体脂慢慢降到良好状态时，可尝试进入增肌模式。
增肌：若体脂率不高且 BMI 正常，可先增肌。有些女生担心增肌会显得粗壮，其实不必担心。当肌肉含量增多，身体基础代谢会提升，消耗热量速度加快，腹部就不容易增加脂肪。选择增肌模式的话，在增肌结束后要考虑减脂期间需减掉多少脂肪。只要努力训练并保持良好饮食习惯，增肌时脂肪也会有所降低。经过这段时期，身材水平会明显优于普通人。
要做到以上两点，前提是足够了解自己身体目前的状况以及对肥胖的接受程度。不管最终选择哪种方式，身体的健康和坚持一定是放在第一位的。不要因短期看不到效果就放弃，产生自暴自弃的念头或采用极端减肥方式，这都是对自己身材的不负责。
二、瘦胖子成因
长期没有运动习惯、生活不规律、经常暴饮暴食或长期久坐，导致腹部堆积较多赘肉。
经常通过节食瘦下来的人，会使身体肌肉快速流失。肌肉含量下降，基础代谢也跟着下降，脂肪就更加容易堆积。
因此，在选择减脂或增肌时，还可以改善生活习惯。对于长期久坐的人，可以经常起来走一走。不暴饮暴食，不采用极端减脂方式。
在减肥过程中，可以结合赛乐赛减肥产品。赛乐赛能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，在减脂或增肌的同时，为减肥提供更多助力。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。