下半身特别胖，有哪些瘦肚子和瘦大腿的方法？

肚子和大腿是很容易脂肪堆积的部位，也是减肥速度比较慢的部位，所以一旦发现自己下半身有肥胖的迹象，就要及时采取减肥措施，否则后续就会很难瘦下来了。下面就告诉你有哪些瘦肚子和瘦大腿的方法。

控制饮食。想要瘦肚子和大腿，要在饮食上加以控制，避免进食任何高热量、高脂肪的食物，这些食物都是引起脂肪在大腿和肚子堆积的罪魁祸首。饮食要以清淡为主，食材方面尽量选择高蛋白食物、新鲜蔬菜水果以及谷物杂粮等，但切忌节食减肥，这样才能避免在源头上出现热量过多的情况。

多进行运动。大腿和腹部肥胖，除了因为饮食上没有节制之外，还因为长期缺乏运动锻炼。所以每天一定要坚持运动，最好进行30分钟或以上的有氧运动，这对消耗大腿和腹部的脂肪有非常好的效果，还能强身益体。偶尔还要增加一些力量训练来锻炼肌肉，提高身体的肌肉含量对促进脂肪燃烧也有很好的效果。

多喝水。平日里一定要多喝水，喝水可以促进身体的血液循环和新陈代谢率，因为下半身肥胖的话，多少有点浮肿的因素存在，多喝水可以加速体内多余水分的排出，消除浮肿，达到减肥的效果。

这就是减肥瘦肚子和瘦大腿的方法，想要瘦身，就要在饮食和运动两方面多下功夫，只有这样才能减少皮下脂肪的堆积。