减肥快有技巧，既简单又快的减肥办法

很多人减肥的时候都希望自己能够快速瘦身，恨不得一夜之间就能瘦下来。这样的想法虽然是夸张，但是如果能够找到减肥的技巧，减肥可以是一件简单又轻松的事情。下面就告诉你既简单又快的减肥办法，让你轻松减肥。

逐渐用喝水代替喝饮料。尽管知道奶茶、碳酸饮料喝各种软饮料都含有很高的糖分和热量，但还是有不少人难以抵制住诱惑，喝了一杯又一杯。既然想要减肥，还是要下决定去避免饮用这些饮料的，但可以循序渐进地减少，比如下意识地让自己每次少喝一些，逐渐变成喝一半，最后变成不喝，或者想喝的时候喝一杯白开水来代替。白开水是减肥的利器，没有热量，还能促进新陈代谢和缓解食欲。这样逐步用喝水来代替喝饮料，你会发现自己也不知不觉瘦下来了。

锻炼可以碎片化。很多人看到减肥要运动就害怕了，觉得运动是一件很累很苦的事情。其实我们可以将这些运动锻炼安排在日常生活中，利用碎片化的时间来锻炼，这样日积月累下来，消耗的热量还是不少的。比如上下班的时候走楼梯代替搭乘电梯、用快走或者骑自行车代替搭乘交通工具，饭后站着洗碗做家务活等等，这些都是可以运动锻炼的机会。

每次只吃七分饱。减肥是需要控制热量的摄入的，但一下子减少食物的摄入分量很容易让人感觉没吃饱，甚至会因为感到饥饿而额外进食，这样减肥就远没有成功的时候了。尝试每次只吃七分饱，这样就可以很好地控制热量的摄入，又不会让人容易感到饥饿。

以上就是一些既简单又快的减肥办法，除此之外还有很多方法，只要自己留心注意生活中可以让自己锻炼的机会、可以少吃一点的机会，这样减肥就很轻松了。