背部、腹部和腿部都容易囤积脂肪怎么减脂排油？

上班族长时间久坐，背部、腹部和腿部都容易囤积脂肪，而且下班后能留给自己的时间并不多，更别说进行运动锻炼瘦身了。那有什么办法可以让上班族在办公室里就能简单运动瘦身的呢？下面就来说说一些办公室里的瘦身方法。

办公室里的瘦身方法1、座椅后仰减肥

端正坐在椅子上，双手合十放在胸前，然后吸气把头向后仰，依靠腰背的力量带动上半身尽量往后仰，同时吸气。注意手肘不能向上扬，手臂要保持呈一条直线，这样瘦肚子的效果会更好。

办公室里的瘦身方法2、收下巴

端正坐在办公椅上保持自然的呼吸，头部向后仰，两手交叉握在一起，用手指的关节从上往下按摩颈部和下巴，这种方法可以帮助瘦脸和收下巴。当然这个动作可以在家洗澡的时候或者皮肤护理的时候进行。

办公室里的瘦身方法3、瘦背

长时间的久坐加上坐姿不正确，很容易让人虎背熊腰，在办公室里可以进行一套动作帮助瘦背。挺起胸膛端正做好，吸气并将两手向后背弯曲，双手在背后相扣，然后保持双手不动，把背部和颈部尽量向后仰并呼气。这种动作可以缓解肩周炎，也能帮助瘦背。

以上就是一些简单的办公室里的瘦身方法，可以利用上班时的间隙时间进行，也不耽误工作，而且还可以很好地坚持，相信多进行就能收获很好的瘦背效果。