饮食减肥的明智原则：巧妙进食，拒绝肥胖

节食有损健康，且反弹迅猛，可吃多又易发胖，究竟如何是好？接下来小编为您分享几个饮食减肥的原则，助您吃得巧妙不长胖。
精准把控热量
少吃多动无疑是减肥的真谛！为何同样是吃，他人不胖，而您的体重却持续上升？这是由于所摄入食物的热量各异，效果自然不同！学会每日精准计算热量，以健康低脂的食物为主，多摄取新鲜的水果和蔬菜，确保营养均衡。再搭配有效的运动，瘦身便指日可待。
把握进食的恰当时间
运动前后均需补充营养！运动前一小时，可适度补充充足的淀粉，以保障体力。运动后亦可适当进食，例如水煮蛋、香蕉等，高热量食物则应避免，否则便前功尽弃！
晚上八点后尽量禁食
晚上进食过量，不仅有害健康，还极易导致发胖。晚餐时间宜提前，最迟不超过八点。若睡前实在饥饿难耐，可饮用一杯温牛奶。
钟情于粥品
晚餐不吃会饿，吃了又担忧长胖，那不妨尝试喝粥。粥清淡且营养丰富，还无长胖之忧。尤其在食欲欠佳的时节，喝粥堪称最佳之选。
用水果替代零食
为保持良好身材，最好戒掉零食！但难免有嘴馋之时，该如何是好？不妨尝试以水果替代零食，饿时啃一个苹果或葡萄柚。但切不可用水果取代主食，否则极易引发营养不良。
赛乐赛温馨提示：遵循科学的饮食原则，轻松实现减肥目标。