解密减肥过程中体重为什么会上下波动变化！

常有决心减肥的小伙伴向我提出这样的疑问：我昨天饮食和运动都严格执行了，可今天体重不但没降，反倒增重了，这究竟是何缘故？
这其实是减肥过程中极为常见的现象：即便你每日都一丝不苟地依照减肥计划行事，按规划控制饮食，按计划开展运动，然而第二天体重未必会即刻下降，甚至在第三天、第四天仍可能面临相同的状况。
首先需要明确的是，倘若认真遵循减肥计划，长期坚持必然能够实现减重目标。
但是，在某些特定的时间节点，体重的变化不一定能够迅速体现出来，也就是说体重的反应可能存在滞后性，而这主要与体内的水分和粪便情况密切相关。
当你每天都认真执行减肥计划时，可以确定的是，你的脂肪每天都在燃烧消耗，然而体内的水分和粪便不一定每天都能规律排出，或者有时排出量较多，有时排出量较少，这些都会对体重产生影响。
例如：
有的人当天可能饮食过量，但恰巧在当天将前几日累积的粪便全部排出，于是实际上其体内的脂肪在增加，可呈现出来的体重却减少了。
而有的人当天执行计划非常认真，但第二天早上可能排水、排便较少甚至未排便，所以体重可能会增加，可实际上他的确在减肥，因为体内的脂肪在减少。
这些都是体重变化与脂肪燃烧不同步的表现。
减肥时，体重的下降并非一路坦途，正常情况下，体重往往是在起起伏伏中呈现下降趋势的，正如下面这张体重变化图所示，此图来源于一个真实案例。明白了这一点，你的心态或许能更加平和。
总结而言：如果你的减肥方法科学合理，在某些特定的时间点，脂肪的减少和体重的降低可能会出现不一致的情况，但从长期来看，脂肪的减少与体重的降低是一致的。
在减肥过程中，要保持良好的心态，积极且不急躁，你终将收获减肥的成功。
赛乐赛温馨提示：理解体重变化规律，以平和心态坚持减肥，迎接更美好的自己。