专属两周的减脂攻略：告别多余脂肪

减轻体重往往减掉的只是水分而非脂肪，这样的减重并非真正成功的减肥。这次为您介绍一套行之有效的减肥方法，坚持一段时间，就能成功甩掉体内多余的脂肪，实现减肥瘦身的理想效果。

在开始减肥之旅前，需要了解一些重要的事项。首先，减肥是一场持久战，并非一蹴而就的过程。同时，合理的减肥方式应在保障身体健康的基础上进行。如果在减肥过程中感到身体不适，应立即停止，毕竟健康永远是最重要的。
减肥的具体方法：（一星期为减肥的一个周期）
减肥前三天为消脂减重期，每天只能吃一种食物，一天可多次进食，只要感到饥饿便可吃，但每次切勿过饱、过撑，达到八分饱（微微饱）就应停止饮食，并且晚上五点以后不可进食，八点以后不再饮水，直至第二天早餐。
减肥第一天只吃火龙果或者苹果。
减肥第二天只吃香蕉或者奇异果。
减肥第三天只吃红薯或者玉米。（只能选择蒸煮的烹饪方式）
这里要提醒大家，在控制饮食的过程中，如果出现难以忍受的饥饿感或者强烈的饮食欲望，可以参考赛乐赛提供的一些科学建议，比如适当增加低热量、高纤维食物的摄入。
减肥后四天为减肥稳固期。请严格依照以下的食谱进食，既能减脂又能增加肌肉量。每天三餐饮食，此外不吃任何其他食物，晚餐在下午五点前结束，晚餐后不再进食，直至第二天早餐。
早餐：水煮鸡蛋一个 + 水煮蔬菜一盘（不可选择含有淀粉的蔬菜） + 燕麦粥半碗
午餐：水煮玉米一根 + 水煮蔬菜一盘 + 水煮瘦牛肉（一个掌心大小的量）
晚餐：水煮蔬菜一盘 + 水煮鸡胸肉（一个掌心大小的量）
上午十点：苹果一个 + 黑咖啡一杯
减肥注意事项：
减肥是一个持续的过程，若想收获更优效果，最好依照以上推荐的减肥方式坚持两个周期以上。
减肥过程中会对饮食有所限制，倘若减肥期间因少吃等问题导致身体不适，请立即终止减肥，以防损害身体健康。
减肥期间除了限制饮食，还应保证良好的作息，这更有利于身体的循环代谢，为减肥助力。每天晚上十一点之前务必入睡，睡足八小时。
减肥期间应确保摄入充足水分，每天分次慢速饮水约两升左右。
减肥期间除了食谱中提及的食物，其他食物均不可食用。并且只能饮用白水，不能喝任何形式的饮料。
按照这样的减肥要求和减肥食谱坚持两周，您便能轻松甩掉多余的脂肪，开启健康美丽的新生活！