轻断食减肥是一种极为便捷、成效显著且有益健康的断食减肥方式。下面为您介绍两种最为常用，且实践效果卓越的轻断食减肥法。只要坚持下去，总有一种能助您减肥成功。
一、晚餐后轻断食减肥法
这种轻断食减肥法意味着，每天晚餐结束后直至睡前，除了喝水，不再进食任何其他食物。如此断食方式能够为肠胃留出充裕的消化与代谢时间，不仅能加快食物的消化排泄，还能促进体内毒素与脂肪的消除。
晚餐后轻断食的具体要求：
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每日保持三餐饮食，可以选择任何想吃的食物，但必须控制饮食量和做好饮食搭配。确保每一餐都不进食过饱，达到八分饱时就应停止。此外，每一餐都要保证有超过一半的蔬菜、百分之三十的蛋白质类食物以及百分之二十以内的主食。
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晚餐要在入睡前五小时完成。自晚餐结束至睡前，除了喝水，严禁摄入任何食物。
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减肥期间杜绝任何零食，但饮食间隔产生的空腹感可用低糖水果来缓解。
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减肥时禁止饮用饮料，不过要摄入足量的温水，争取每天饮用约两升左右的白水。但要注意小口慢饮。
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养成早睡早起的习惯，每天晚上十一点前上床就寝，并且保证睡足八个小时。
二、每周两天轻断食减肥法
此轻断食减肥法是指，每周选取两天以清淡食物进行轻断食处理。这种断食方式能够净化体内毒素，消耗体内囤积的食物与脂肪。不仅能迅速减脂，还能有益身体健康，排除毒素与废物等。
每周两天轻断食的具体要求：
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每周安排两天轻断食，但这两天不能相邻。
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轻断食期间并非完全禁食，而是要摄入大量蔬菜和白水。
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轻断食期间可以随时进食，但都不可过量，只要不再感到十分饥饿就应停止。
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非断食期间要确保三餐饮食，但均不可吃撑。
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整个减肥期间都要大量饮水，尤其在轻断食期间更要频繁补充水分。
以上两种轻断食减肥法，均能加速体内囤积脂肪的燃烧，同时促进毒素与废物的排出，从而实现瘦身与健康身体的双重成效。
