我的身高 162 厘米，减肥前体重刚好 110 斤。一个月的减肥之旅后，体重降到了 98 斤。虽说我并非巨型肥胖的身材，但与年前的 95 斤相比，胖了足足 15 斤之多，许多春装都无法上身。
就在一个月前，体重秤上的数字彻底将我击垮，我当即顿悟，自己的身材出现了严重问题，如果不能及时调整，情况很可能愈发糟糕，最终难以挽回。
于是，我的减肥生涯就此开启，虽然过程艰辛，但结果令人满意。
为什么会变胖呢？
还不是因为贪吃和懒惰。所以我的减肥便从告别美食和拥抱运动开始。
首先，限制饮食篇
一天中可以吃的食物包括：一盒 250 毫升牛奶，两个水煮蛋，一块红薯，无限量的番茄和黄瓜，一壶 2 升左右的白水。
在下午十七点以前，任何感到饥饿的时候都可以进食，但能吃的只有上述介绍的食物。并且每次只能小口吃三五口，进食时要尽可能缓慢，吃得越慢，食欲和饥饿感消退得就越快。
十七点以后，除了喝白水，不能吃任何东西，一直持续到第二天起床。
为了避免食欲的产生，我从不看别人吃东西，也不看任何关于美食的图片、视频和新闻。
其次，运动篇
每天都坚持运动，我选择的运动是模拟跳绳和交叉腿跳跃。
每天在睡前两小时结束运动，每天运动约半小时。运动时要做好充足的运动前肌肉拉伸，以及运动后的肌肉放松。
模拟跳绳（交叉腿跳跃）两分钟后休息 30 秒，然后继续跳跃，每天要跳足 1000 次。
运动持续一周以后，我每天的跳跃量增加到了 1500 下，半个月后能够保持跳跃 2000 下以上。
此外，还要养成良好的生活习惯
告别熬夜刷手机的恶习，每晚十一点前必须入睡。
不再狼吞虎咽地饮食，能吃多慢就吃多慢。
平时多活动，不能过于懒惰。
减肥的过程确实难熬，运动也十分辛苦。但当减肥的成果摆在眼前时，又会觉得自己所有的付出都是值得的。
我能瘦下来，你们也一定可以，行动起来！！
