手臂赘肉减肥起来并不轻松，下面就告诉你怎样减肥瘦胳膊

手臂赘肉松松垮垮不仅会影响身材，还会让整个人看起来特别老态！但是手臂赘肉减肥起来并不轻松，下面就告诉你怎样减肥瘦胳膊。

举手动作。保持身体站立或者坐着，挺胸收腹，双手臂向身体两侧展开，然后向头顶上方举起，双手掌合拍，然后再放下。不断重复这个动作即可。

前举动作。双手各握住一个哑铃，然后在身前举起，保持手臂和地面是平行的，坚持20秒后慢慢往头顶上方举起，坚持10秒后再缓慢放下。不断重复这个动作。注意这个过程中，手臂始终都是伸直的，不能弯曲。

按摩胳膊。平日里多对胳膊进行按摩，胳膊有很多的淋巴，多对胳膊进行按摩可以刺激淋巴虚幻和血液循环，提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧分解。

俯卧撑。俯卧撑的时候胳膊需要使出力量来支撑地面和身体，这样就可以有效锻炼到胳膊的肌肉。如果俯卧撑对自己来说难度比较大的话，可以先选择墙壁俯卧撑，再逐渐增加强度。

注意饮食控制。想要瘦手臂，只是加强运动锻炼是不够的，日常在饮食方面也要注意控制热量的摄入，实行低热量饮食，这样才能让减肥效果更好。

怎样减肥瘦胳膊？瘦手臂不是一朝一夕的事情，适当的运动，配合沐浴按摩瑜伽等，另外养成好的饮食习惯，多喝水，少喝冷饮，多吃口味清淡的食物，多吃蔬菜和水果，对于瘦手臂也会很有帮助。