怎样减肚子和胳膊？这样做轻松瘦肚子胳膊

肚子和胳膊上的脂肪是比较容易堆积的，因为平常很少有机会锻炼到这两个部位，就导致这两个部位的肉软趴趴的。那么怎样减肚子和胳膊呢？下面就介绍一些方法。

注意饮食控制。要减肚子和胳膊，首先需要控制热量摄入，避免脂肪进一步在这两个部位堆积，也能制造热量缺口，加速体内脂肪燃烧分解。但是也要保持饮食的营养均衡，所以既要有蛋白质、纤维素和维生素，也不能缺少油脂和碳水化合物，但可以多进食水果、蔬菜、谷物杂粮和肉蛋奶类，对油脂和碳水化合物则合理安排摄入。

多进行运动锻炼。肚子和胳膊都是容易堆积脂肪的部位，所以对这两个部位的脂肪进行消除，还是要多运动锻炼的，特别是有氧运动。有氧运动有助于快速燃烧全身的脂肪，但要达到足够的运动量才能实现燃脂的效果，建议每天坚持30分钟左右的有氧运动。力量训练可以帮助提高肌肉的质量，提高基础代谢率，还能帮助紧实肚子和胳膊的线条。

日常生活中要注意保持良好的姿势，因为现代社会很多人都有久坐的习惯，长期的弯腰驼背，很容易导致脂肪在肚子和胳膊上堆积，所以要时刻保持良好的姿势。

怎样减肚子和胳膊？要减掉肚子和胳膊上的脂肪，需要通过饮食控制和运动来实现。但是需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。