有哪些比较简单的哑铃瘦手臂运动？看看这些动作

哑铃是一种有助于瘦手臂的器械，用哑铃进行锻炼可以刺激手臂的肌肉生长，提高瘦手臂的效率。那么用哑铃有什么动作可以做的呢？下面就介绍一些简单的哑铃瘦手臂运动。

第一个哑铃瘦手臂的动作，保持自然站立，双脚分开与肩部同宽，然后双手各握住一个哑铃放在身体的两侧，然后掌心朝上慢慢向外举起，等到双手举起至与肩部同样的高度，保持姿势数秒。再慢慢地放下垂立在身体两侧，来回进行15次为一组，每天进行3组左右。

第二个哑铃瘦手臂的动作，同样是自然站立的姿势，双脚分开和肩部同样的宽度，双手握住哑铃，掌心朝向身体两侧。然后把身体慢慢向前倾，同时挺直背部和向后抬起左腿，双手也要屈肘为直角，整个姿势就是类似准备起跑的动作，保持姿势数秒后恢复原来站立的姿势，然后更换另一条腿进行。如此左右交替重复练习。

第三个哑铃瘦手臂的动作，保持两腿分开站立，宽度与肩膀同宽，两手各握住一个哑铃垂立在身体两侧。然后抬起左手向上举起哑铃，同时右手进行伸展动作，保持姿势数秒后恢复原来的姿势，更换另一只手进行动作。

以上就是三个哑铃瘦手臂的动作，每天可以抽出时间来反复进行练习。手臂是比较容易产生脂肪的部位，所以想要瘦手臂的话，除了控制饮食和坚持有氧运动之外，还要加强手臂的动作锻炼，利用哑铃可以有效地锻炼手臂的肌肉，加快减肥的速度。