适合办公室的运动减肥操有哪些？

办公室一族没有足够的时间运动，久而久之造成肥胖，因此应根据自身情况做好运动减肥操。
适合办公室的运动减肥操有哪些？
动作一
找到稳固的椅子；端正坐好，两手分别放在椅面，沿着边缘缓慢把臀部向前移，一直到悬空为止，双脚和大小腿呈现90度角；吸气时，手臂弯曲且身体向下降；吐气，把感受集中在肱三头肌，支撑起身体，重复做该动作即可。
动作二
端正好站姿，眼睛看向前方，脊椎延伸且维持良好的体线；两手垂直放在身体两侧，手掌心向后，以吸气做好准备，呼气时把注意力集中在肱三头肌上，缓慢向后向上抬起，吸气时再放下。
动作三
两手张开，比肩膀稍微宽一些；手肘支撑在稳固的办公桌上，两腿向后延伸，维持良好体线且稳定核心；吸气时手肘弯曲，使得身体缓慢靠近桌子面；吐气时应推起身体恢复到刚开始的位置。
动作四
站在椅子前，两脚打开和肩膀一样宽，膝盖和脚尖呈现一条直线，两手交握且放在胸前，维持核心稳定，脊椎延伸。吸气时臀部缓慢向后坐，采取深蹲动作，屁股应靠近椅子但不可坐下，吐气时再站起来。
动作五
端正好姿势，两脚打开和肩膀一样宽，两手扶着办公桌，维持身体稳定，抬起一只脚且弯曲膝盖；以吸气做好准备，呼气时感受集中在大腿后侧，缓慢向后踢，停顿3~5秒钟，再缓慢恢复到刚开始的动作。