适合家中减肥最有效的运动有哪些？

运动是健康且有效的减肥方式之一，若没有足够的时间户外运动，也可以选择在家中运动。
适合家中减肥最有效的运动有哪些？
1、抱头深蹲前踢腿
双手抱住头且做深蹲姿势，站起来后腿踢向前方，左右两腿交替着向前踢，每组做20次，每天做4组。
2、仰卧卷腹收膝
平躺在垫子上，两手举过头顶，上半身及下半身同时抬起，利用腹肌发力，双腿稍微弯曲且收膝盖，每组做15次，每天做4组。
3、俯卧撑开合跳
两手垂直支撑在垫子上，核心肌肉群收紧，两脚同时打开且合拢，重复做30次，每日做4组。
4、四足支撑伸展
两手两脚支撑着身体，身体逐渐向下，臀部向上抬起，背部和腿部同时伸展，一直让肌肉感觉到拉伸为好，每一组做15次，每天做4组。
5、仰卧交替摸脚
双手和双脚共同支撑着地面，身体向上仰，两手两脚对侧相碰，左右两侧交替着进行，20次为一组，坚持做4组。
6、后侧箭步蹲
端正好站姿，一只脚向后迈一大步，做弓步蹲的姿势，两手需握在胸前，两腿交替着进行，20次为一组，每次做4组。
7、开合跳
原地站好，两腿打开，两手举过头顶且击掌，两角合拢，重复该动作即可，每次坚持5分钟。
8、交替箭步蹲
两手放在腰上，两腿做弓步的姿势，左右腿交替前后跳，每一组做20次。
以上几个小动作均可以在家中完成，能轻轻松松瘦全身，让体重达到理想状态。