不吃碳水的减肥食谱有哪些？

虽然碳水化合物能为身体提供大部分能量，但易转化成脂肪堆积，进而造成肥胖，因此应控制碳水摄入，这样能起到减肥效果。
不吃碳水的减肥食谱有哪些？
周一
早餐：两个水煮鸡蛋+炒西兰花菠菜
午餐：金枪鱼沙拉+牛油果，搭配高水分、低热量的蔬菜，如黄瓜、芹菜、冬瓜
晚餐：三文鱼+烤球芽甘蓝
周二
早餐：原味酸奶+几颗草莓
午餐：全麦面包+不含有淀粉的蔬菜+干酪
晚餐：煎牛排
周三
早餐：椰奶+花生酱+浆果
午餐：烤虾+西红柿
晚餐：西葫芦面+鸡肉丸
周四
早餐：牛油果+两个煎鸡蛋
午餐：奶油咖喱鸡肉+西兰花或生菜
晚餐：菜花奶酪披萨
周五
早餐：菠菜+洋葱+干酪
午餐：炒鸡肉+蔬菜杂烩汤
晚餐：茄子拌面
周六
早餐：黑莓+腰果酱+奶昔
午餐：牛油果+芝士卷+火鸡肉
晚餐：鲑鱼+烤菜花
周日
早餐：蘑菇+羽衣甘蓝煎蛋卷
午餐：鸡胸肉+洋葱
晚餐：蔬菜沙拉+牛油果+南瓜籽+虾
适合吃的食物有哪些？
鸡蛋
鸡蛋中含优质蛋白质和脂肪，碳水化合物含量很少，尤其是鸡蛋白。
全脂乳制品
如奶油、黄油、原味酸奶和奶酪等。
鱼
选择低脂肪、高蛋白质的鱼，如鳟鱼和鲑鱼。
坚果和种子
如杏仁、南瓜籽、坚果、核桃等。
非淀粉类蔬菜
如蔬菜、蘑菇、甜椒、花椰菜和西兰花。
浆果
如草莓、蓝莓和黑莓以及树莓等。
值得注意的是，该饮食模式并不适合所有的肥胖者，尤其是孕妇、幼儿和疾病者。