大肚子很难减肥，减大肚子的快方法

为什么大肚子很难减肥？这个部位确实是很容易堆积脂肪的，加上人们平常对腹部的锻炼也少，就显得减肥很困难。其实肚子的肥胖原因有很多，如果不了解自己肚子的肥胖原因，减肥效率也是会很低的。下面就给你分析大肚子的一些原因，以及减大肚子的快方法。

内脏脂肪过多。当自己的上腹部比较突出，腰围过粗的之后，基本就可以判定是内脏脂肪过多了。这种情况一定要注意自己的饮食控制，避免进食一切高热量高脂肪的食物，特别是哪些过多加工的食物。要保持一日三餐营养均衡，多进食富含膳食纤维的食物，适当控制油脂和碳水化合物的摄入。运动方面则注重有氧运动，加速内脏脂肪的分解。

久坐不动。现在很多人都是从事着久坐在办公室的工作，这样的久坐会让肚子上渐渐形成赘肉，腰部两侧还有突出来的脂肪团。这种情况要调整好自己的饮食习惯，做到控糖、控盐和控油，减少总热量的摄入。运动方面要避免久坐，平常注意增加自己的运动量，比如上下班骑车、走楼梯，在家多做家务活等等。

产后肥胖。很多妈妈生完孩子，做完月子后发现下腹部有一坨明显的、松垮的肉肉，那就是产后肥胖了。饮食方面要注重减脂和多吃一些利尿消肿的食物，运动方面可以多进行一些有氧运动，消耗身上的脂肪，同时配合适当的力量训练，帮助进食腹部的肌肉，避免松松垮垮。

这就是常见的导致大肚子的原因和减大肚子的快方法，只有对症下药，才能实现高效的瘦肚子。