为什么冬季是减肥的好时机？处于寒冷环境时，身体需加倍工作

冬季脂肪合成代谢速度加快，饮食量增加，再加上吃饭速度快，运动量减少，久而久之造成肥胖。
为什么冬季是减肥的好时机？

1、基础代谢率高
处于寒冷环境时，身体需加倍工作，把核心温度提升到37℃，维持基础体温，冬季可消耗更多能量来维持体温；与此同时也提高基础代谢率，助于减掉更多脂肪。
2、棕色脂肪活跃
棕色脂肪是一种特殊脂肪组织，既能产生热量，又能消耗热量。冬季棕色脂肪异常活跃，利于消耗热量。
冬季如何通过饮食减肥？
1、多喝水
冬季应多喝温热水，不仅能暖身，而且促进新陈代谢，同时可产生饱腹感。
2、控制糖摄入
严格控制每日添加糖摄入量，不能超过25克。若喜欢吃高糖食物，不妨以水果替代，如猕猴桃、火龙果、苹果、草莓等。
3、控制油摄入
以植物油烹调食物，如菜籽油、橄榄油、花生油、大豆油等，每天油摄入量不能超过25克。
4、清淡烹调
以简单、清淡方式烹调食物，如清蒸、水煮、炖、汆等；避免油炸、烧烤和腌制，以免摄入太多脂肪和盐，进而增加体重。在外吃饭或点外卖时应选择清淡的菜品。
5、吃七分饱
无论是早餐、午餐，还是晚餐均要吃七分饱，不仅保证营养均衡，而且利于控制体重，维持头脑清醒。
冬季减肥除了调节饮食外，还需多运动，一周3~5次，每次至少半小时，运动时每分钟心跳应达到140~150次，以身体稍微出汗为好。