减肥吃什么晚上？减肥时晚餐这样吃

很多人都说一日三餐之中，晚餐是最不重要的，因为距离睡觉的时间很短，吃多了容易导致不消化，堆积在体内。于是很多人都在想，能不能直接把晚餐忽略掉呢？这样就能够减少热量摄入了。实际上晚餐对减肥还是很重要的，下面就告诉你减肥吃什么晚上。

粗粮。很多人害怕晚餐时会热量摄入过多引起肥胖，虽然晚餐和睡觉时间间隔是比较短，留给肠胃消化晚餐的时间并不多，但这不意味着晚餐就不进食主食了。晚餐不进食主食的话容易感到饥饿，这就会导致人们吃夜宵，或者直接挨着饿睡眠，影响睡眠质量，对肠胃也不好。我们可以选择在晚餐进食一些粗粮，比如土豆和红薯等，不仅饱腹感强，热量也低，不容易引起发胖。

蛋白质。满足人体营养需求的话，蛋白质是不可少的，可以选择脂肪含量低的鸡胸肉、鱼肉、虾肉，也可以进食一些鸡蛋蛋白和大豆制品，这些都能够满足人们对蛋白质的需求，还能增加饱腹感，避免摄入更多的食物。

蔬菜水果。蔬菜和水果能够提供大量的维生素和纤维素，补充人体所需的营养物质，也可以增加饱腹感，更重要的是它们热量很低，哪怕多吃了也不用担心会发胖。

减肥吃什么晚上？哪怕是要减肥，晚餐也应该要有主食、蛋白质、纤维素和维生素，这样才能保证人体摄入的营养是均衡全面的，才能有利于减肥。