减肥牛奶和酸奶哪个好？

有的人喝牛奶喝酸奶啥的没有任何问题，但有人乳糖不耐受，也有因为这个情况，而导致每次喝就对肠胃不好，变得容易出现说拉肚子啊或者肠胃不舒服等症状，如果是这样，就不适合喝了。

从原材料上看，牛奶和酸奶都是属于蛋白类的饮料，只是酸奶是在牛奶的基础上，经过有益菌作用发酵而成。两者都能给人补充较多的钙质和蛋白质，还能增加肠胃的饱腹感，抑制食欲，对减肥有一定的帮助。要说两者的不同，那就是酸奶经过发酵后，会产生益生菌，能够将人体内多余的毒素和代谢废物排出体外，而且对有乳糖不耐受的人来说，喝酸奶更容易被消化。牛奶也容易被吸收和消化，比酸奶也更容易储存，只是对于有减肥需求的人来说，可以尽量选择低脂牛奶或者脱脂牛奶。

虽然牛奶和酸奶都对减肥有帮助，但不能只通过喝这些来达到减肥目的。因为大多数人的肥胖是饮食习惯不良造成的，要减肥就要从饮食方面入手，合理安排一日三餐的食材，保持控制热量的同时也要做到营养均衡全面。同时多进食蔬菜水果，尽量避免进食高油高糖高盐食物。除了控制饮食之外，坚持运动锻炼也是非常重要的。

减肥牛奶和酸奶哪个好？两者都对减肥有帮助，但减肥并不是只喝牛奶或者酸奶就能实现的，控制好饮食和坚持运动锻炼才是减肥的关键。