有氧慢跑运动，赛乐赛对于减肥有效吗？

有氧运动分为很多种，像是日常的话，就有游泳、跳绳、慢跑之类的，都可以被归纳为有氧运动。但是游泳之类的，在执行的过程中，对场所的要求还是有的，相对来说也比较严苛。特别对于目前疫情阶段，想要每天都能够游泳恐怕也并不是一件容易的事情。而这样，也造就了不少人，开始以慢跑、跳绳这些，比较适合在家里面独立完成的有氧运动，去达到减肥的效果。

而且对有氧慢跑有了解过或者自己亲身执行过的朋友，大概都知道，这样的慢跑对于减肥，其实真的有点作用的。就慢跑来说，在进行的过程中，我们会不断地消耗热量，不断地消耗一定的体力，等到热量被消耗到差不多的时候，我们就会开始燃烧脂肪，更好地调整我们的状态。

而且如果要去预估的话，我们大概跑45分钟到一小时左右，大概就可以消耗一碗饭的热量，那么相当于当天你就少吃了一碗饭的淀粉热量了。长期习惯起来，还算是划得来。要知道，你该吸收的营养还是有的，但是热量却是被你在跑步的过程中消耗了，脂肪也不利于囤积，那么就会线条更好看，人会更瘦一点。

所以为什么像邓紫棋之类的女艺人，就算嘴巴还是每天吃吃吃，但是只要坚持慢跑、运动，身材往往还是能够保持得不错，看起来十分健美、健康。