慢跑微出汗减肥，你听过吗

对于健身运动，我们的影响往往是停留在暴汗的情况。但是其实，并不是所有运动都是暴汗的，特别是在天气比较舒爽的时候在户外慢跑，还真的没有那么容易出汗。小编就是一个例子，在户外跑步的时候，小编会选择慢慢地跑，一开始几乎没有什么汗的，直到跑到了30分钟左右，身体才开始出汗，微微地出汗。

但是同样地，既然是微微出汗，那么热量消耗肯定不如那些出汗很厉害的来得舒服和爽快。而且在热量的消耗上，也会相对差一点。但是这样并不是就说，微出汗没有效果了，其实微出汗对于减肥来说，效果也是不错的。当我们身体微出汗的时候，其实也是一个锻炼的过程，只是强度并没有说身体到达了超强负荷的阶段，所以出汗的效果并没有那些很剧烈运动的出汗效果要好。不过要知道，这样相对于那些剧烈运动而言，对于我们身体，是更为温和的，更为不容易伤害到我们的关节、肌肉的，所以如果选择微出汗的减肥方式，也是相对超剧烈的运动方式而言，是更为安全的哦。

这种微出汗的方式，也是小编最为喜欢的运动方式之一。不过有的减肥人士，也是希望通过运动获得更多的热量释放，更多的脂肪燃烧，这样的话，可以根据自己的情况，适当地去增加速度、频次，这样减肥效果自然会更好啦。