很多人为了减肥就直接不吃早餐，这是不对的

很多人为了减肥就直接不吃早餐，这是不对的，也对身体健康不利。早餐作为一日三餐中最为重要的一餐，担负着开启身体代谢的关键作用，所以要吃饱、吃好。下面就告诉你减肥早餐怎么吃，可以不发胖又能提供足够的能量。

主食方面尽量选择杂粮粥或者杂粮，这类食材矿物质、维生素和膳食纤维都很高，不仅能够增加饱腹感，还能促进肠胃蠕动，帮助排便。更重要的是，热量低，如果做成粥的话，热量更少得多，还有利于肠胃消化和吸收。

蛋白质方面则可以选择鸡蛋、牛奶或者豆浆，这些都是富含蛋白质的食物，而且很容易被人体所吸收，如果对牛奶有乳糖不耐受的，可以选择用酸奶代替。肉类也能提供蛋白质，但要选择脂肪含量低的肉类，比如瘦肉、牛肉和鸡胸肉等等。

维生素和纤维素则主要通过蔬菜和水果提供，这类食物是不能省略的，而且热量低，饱腹感强，非常适合减肥人士食用。只是不建议将蔬果榨汁饮用，否则会流失部分营养，导致营养价值大打折扣。

油脂方面也要摄入，可以选择坚果类。坚果类的油脂是优质油脂，对人体健康有很大的好处，而且见过也能给人很强的饱腹感，减少摄入其他食物的机会。

减肥早餐怎么吃？减肥早餐应该满足以上这些营养元素，又要将热量控制在一定范围内，这样才不会导致脂肪堆积在体内。