赛乐赛减肥|怎样吃7分饱减肥？

减肥期间除了运动锻炼之外，还需要控制饮食。很多人理解的控制饮食就是要少吃，这种观念对了一半。在减肥过程中，最重要是热量的控制，但如果不知道怎么控制热量的摄入，那就可以斟酌减少食物的进食分量，从每顿饭吃7分饱开始。那么怎样才是吃7分饱减肥呢？

很多人都知道饭要吃7分饱，这样对健康有好处，也能防止发胖。但这个7分饱，怎么去掌握7分这个度呢？其实很简单，当你在吃饭的时候感觉吃饱了，就不用再疯狂地摄入，一般情况下只需要摄入七分饱左右，这时候一定要管住自己的嘴，切勿在进食了。

那么怎样才能养成只吃7分饱的习惯呢？很多人减肥就开始节食，甚至出现饥饿感的时候就极力忍住，认为这样就可以减少热量的摄入。其实这种做法是不对的，首先人在极度饥饿的时候肠胃消化功能也很脆弱，一旦随后大吃大喝就很容易给肠胃造成负担；其次就是人感到非常饥饿的时候，到了能够进食的时间就会产生补偿心理，反而会摄入更多的食物，造成肥胖。所以在饥饿感产生的时候可以适当吃一些热量低但饱腹感强的食物。此外，我们在进食的时候要细嚼慢咽，给足够的时间让大脑接收到信号，这样就能及时避免摄入过多。

以上就是告诉你怎样吃7分饱减肥的方法。饭吃7分饱，对身体有好处，也能对减肥有一定的帮助。