半断食能瘦身排毒吗？怎么减肥好

半断食，顾名思义就是通过饮食上的较大的断食，去减少食物的摄入，减少热量的摄入从而达到减肥的效果。但是这个方法，说实话并不能应用于所有减肥人士，也难以普遍下去，主要原因是因为，这样的方法对于健康而言是有一定的弊端的。部分减肥人士通过这样半断食的方法想要减肥，但最后发现，好像很容易会胃痛，甚至没过多久恢复饮食之后，就反弹得特别厉害。

因为半断食的减肥原理，就是通过一段时间，大概是3-4天的断食，除了水之外几乎什么的不吃的情况去实现减肥的效果，这样的话，短期内确实很可能效果是比较明显的。但是等到我们后面恢复饮食的时候，肠胃消化可能没那么好了，甚至体重和情况也出现反弹，有的还弹到比减肥前更胖。所以一般来说，是不建议大家选择半断食减肥的。

目前比较好的减肥方法，就是比较符合科学减肥方法的，以饮食的调理和运动为主。饮食的调理方面，主要可以辅助减肥的食物代餐，有部分是建议大家去参考的，比如紫薯粥、番薯、玉米、燕麦等，都是大家经常会去做选择的。当然了，像是蔬果什么的也可以。而运动的话，大家尽量可以选择那些在家里面可以可持续去做的，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，这些比较方便做而且对减肥有实际效果都是比较推荐的哦。