减大腿和臀部的最好的运动方法，有哪些？

只要长时间久坐加上缺乏运动锻炼，下半身肥胖是避免不了的。但是令人懊恼的是，大腿和臀部偏偏是比较难减肥的部位。要想瘦大腿和瘦臀，针对性的运动锻炼是少不了的，下面就告诉你减大腿和臀部的最好的运动方法。

高抬腿。如果臀部和腿部脂肪堆积过多，那么多进行高抬腿动作是最好不过了，因为原地高抬腿所消耗的热量和慢跑相差不大，对减少腿部和臀部的皮下脂肪有非常好的效果。此外，坚持做高抬腿运动，对塑造腿部线条有非常好的效果。

波比跳。波比跳是强度比较高的一个动作，因为它包含了深蹲、俯卧撑、瘦腹和深蹲跳这几个动作，一个动作完成下来几乎涵盖了全身的锻炼，对减少皮下脂肪有很好的效果。所以每天坚持做波比跳的话，对减少身上脂肪是有非常好的作用的。

多走楼梯。这个方法十分适合白领和学生族，现在交通工具发达，很多人都少了运动锻炼的机会。所以利用上下班这个机会，多走楼梯来代替搭乘电梯，对于锻炼大腿和臀部是非常好的，一来可以锻炼肌肉，让臀部和腿部肌肉更加紧实，二来可以减少皮下脂肪，达到瘦腿瘦臀的效果。

以上就是减大腿和臀部的最好的运动方法，瘦腿和瘦臀的运动有很多，但是不管什么运动，更重要的是坚持，只有坚持下去，才能看到瘦臀和瘦腿的效果。