减肥贵在坚持，怎么才有毅力减肥？

很多人减肥之所失败，不是因为减肥方法不科学、不健康，而是因为难以坚持。所以下面不是告诉你减肥方法，而是教你怎么才有毅力减肥，让你从饮食控制和运动锻炼两方面来进行，找到合适的方法坚持下去，这样离减肥成功就不远了。

制定合理的减肥目标，并且做好记录。很多人减肥失败就是因为制定的目标太高、太长远，还没坚持到就放弃了。所以制定目标要合理、分阶段，我们可以制定一个短期的目标，比如以一周为期限，并且每周做好记录，这样能够清晰地知道减肥的速度和方法的有效性，才能更容易坚持。

吃饭吃八分饱。减肥不一定意味着要节食、饿肚子，这样反而让自己难以坚持，还会暴饮暴食。所以学会健康地食，保持三餐规律，而且合理搭配食材，确保营养能够均衡全面。吃饭速度要放缓，让大脑能够接收饱腹的信号，这样就不会出现摄入过多的问题了。

学会奖励自己。很多事情之所以能够坚持下去，是因为我们实现阶段目标的时候得到了鼓励，减肥同样如此，我们可以学会奖励自己，这样才能保持更好的减肥动力。

怎么才有毅力减肥呢？减肥一个涉及各方面的事情，不仅要制定好计划方案，还要学会坚持，寻找合适的方法让自己能够坚持减肥。总而言之，一切都要根据自己的身体状况和心理需求出发，这样才能在轻松愉快中坚持减肥。