腿粗怎么减肥？减肥瘦腿方法大全

明明上半身不胖，但下半身两条腿粗壮得无法直视，甚至形成一种胯宽的视觉，走路起来还会彼此摩擦，实在让人苦恼。一般来说，腿部囤积的脂肪是比较难消耗的，需要通过一些瘦腿方法来进行减肥。下面就看看减肥瘦腿方法大全。

减肥瘦腿方法大全1、空中骑车

 

晚上睡觉前躺在床上，利用腰部的力量将臀部抬起，双脚在空中做骑脚踏车的动作，注意两手要平行放在床上帮助身体平衡支撑。

 

减肥瘦腿方法大全2、踢腿提臀

 

站立，并将一腿向后踢，速度不适宜太快，但尽量延伸到自己的极限后停顿数秒再恢复原来的姿势。这个动作能够锻炼到腿部的肌肉，还能让臀部更加翘。

 

减肥瘦腿方法大全3、蹲马步

 

也就是半蹲摆腿式，这种方法可以很好地锻炼大腿的肌肉，特别是进行这套动作时，大腿内侧会非常酸，这时候加上稍微内外侧摆动的动作，更能加速脂肪的燃烧。

 

减肥瘦腿方法大全4、侧抬腿

 

这种是很常见的瘦腿动作。注意屁股要向内瘦，整个身体尽量成一条直线，上下摆动的幅度不需要太大，重点是要慢要清。至于动作的次数，以自己身体承受为准。

 

以上就是减肥瘦腿方法大全的一些参考。虽然大腿脂肪囤积，并不是很容易瘦下来的部位，但相信只要持之以恒，每天多对腿部进行一些锻炼，减肥效果是指日可待的！