怎么才能减胳膊上的赘肉？这样做减少胳膊赘肉

身体所有的部位中，胳膊是容易被忽略的部位之一，因为人们总觉得这个部位有衣服袖子遮盖，不容易显露出来被看到。但偏偏这个部位更容易让脂肪堆积，显得整个人松弛粗壮。那么怎么才能减胳膊上的赘肉呢？

坚持有氧运动。有氧运动可以持续提高人体的新陈代谢，帮助燃烧全身的脂肪，所以想要减掉胳膊上的赘肉，也就是减少堆积在胳膊上的脂肪，就要坚持进行有氧运动。也可以在日常生活中增加活动量，比如多散步、多爬楼梯和多做家务活等，都可以有效促进热量的消耗，减少赘肉的积累。

增加力量训练。力量训练可以帮助增加肌肉的质量，提高新陈代谢率和脂肪的代谢效率。如果针对胳膊进行肌肉锻炼的话，比如举哑铃和俯卧撑等，可以让胳膊变得更加紧实，赘肉减少。

控制饮食。胳膊上的赘肉其实就是皮下脂肪堆积过多，所以在饮食方面要控制热量的摄入，进食避免高热量和高脂肪的食物。尽量实行低热量、高纤维饮食，多进食蔬菜、水果、谷物杂粮和肉蛋奶类等，对油脂和碳水化合物则严格控制摄入。

坚持良好的姿势。日常生活中多坚持良好的站姿或者坐姿，可以避免脂肪在胳膊上堆积。

怎么才能减胳膊上的赘肉？主要还是坚持控制饮食和加强力量训练，还需要有时间和耐心。建议制定一个合理的减肥计划，并坚持执行。