120斤减到100斤健康减肥方法，怎样瘦20斤？

减肥虽然是老生常谈了，但怎样才能做到科学减肥并保持身体健康呢？下面就以120斤减到100斤为例，看看有什么120斤减到100斤健康减肥的方法。

首先制定一个合理的减肥目标，这样才能让自己更科学地掌握减肥速度，避免盲目追求快速每周减重1-2斤是一个比较健康的速度，这样可以确保减肥的过程健康而稳定。

接着就是要控制热饮食。日常生活中要注意控制热量摄入，避免高热量和高脂肪的食物，多进食蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质，对油脂和碳水化合物则要严格控制摄入量。

同时还要增加运动量，运动可以帮助燃烧卡路里并塑造身材。但想要减肥的话，也就是要减少身上多余的脂肪，这就要坚持有氧运动，促使体内脂肪进行分解。此外，还可以进行一些力量训练，锻炼身上的肌肉群，提高基础代谢率。

要养成良好的生活习惯，比如早睡早起。熬夜和睡眠不足都会导致内分泌紊乱和代谢率下降，不利于减肥。平常还要注意多补充水分，有助于缓解饥饿感和提高新陈代谢。日常生活中还要少坐多站、多做家务活等等，帮助消耗热量。

这就是120斤减到100斤健康减肥方法，减肥的最终目的是为了自己健康，所以不要盲目追求瘦身。要理安排饮食，多坚持锻炼和养成良好的生活习惯，并且坚持下去，相信你能够达到自己的减肥目标，同时保持健康和美丽。