减手臂的运动方法，这样做快速瘦手臂

手臂减肥并不是一个简单的事情，毕竟这个部位的脂肪是比较难消除的。日常生活中我们除了控制饮食和加强运动锻炼之外，可以多进行一些针对减手臂的动作。下面就告诉你减手臂的运动方法。

伸展运动。保持身体自然站立，双手伸直举起，在头顶上十字交叉，掌心朝上用力伸展，然后两手和腰部往同一侧弯曲，可以感觉到身体另一侧在被拉伸，保持姿势数秒，然后慢慢朝另外一侧弯曲，拉伸另一侧。这样如此反复，可以有效锻炼腰线，还能帮助拉伸手臂。

俯卧撑。俯卧撑是减少手臂赘肉的简单、有效方式，因为俯卧撑这个动作是需要手臂发力来支撑上半身的，可以有效锻炼手臂上的肌肉。但是不能每天进行，否则容易出现手臂酸痛，或者肌肉过度发达的情况。

瑜伽动作。现在的瑜伽可以针对身体不同的部位来进行锻炼的，所以有针对瘦手臂的瑜伽。瑜伽不仅能够帮助减肥，还能塑造手臂的线条，甚至还可以帮助舒缓压力，放松身心。

多进行按摩。按摩也是一种减手臂的运动方法，手臂内侧有很多淋巴结，坚持按摩可以有效刺激淋巴循环，起到排毒减肥和消除浮肿的效果，还能提高新陈代谢，促进脂肪快速分解。

以上就是减手臂的运动方法，在坚持控制饮食和进行运动的基础上，每天抽出一些时间把这些动作都进行几遍，对瘦手臂有非常大的帮助。