这样运动减脂快！减肚子脂肪好的运动方法

不想要自己大腹便便，就要想办法消除肚子上的脂肪！除了控制饮食之外，运动锻炼就是有效的消除脂肪的方法，而且还能紧实肚子上的肌肉，让小腹看起来更加平坦。那么有什么减肚子脂肪好的运动方法呢？

有氧运动。持续的有氧运动可以加速体内脂肪的分解，还能促进心血管系统的循环，这样就能提高新陈代谢，加速肚子上多余脂肪的分解。比较常见的有氧运动有跑步、瑜伽和游泳等等，但要保持一定频次的有氧运动才能起到分解脂肪的效果，所以要根据自己的身体状况制定合适的有氧运动计划。

力量训练。通过有氧运动将肚子上的脂肪进行分解之后，可以增加一些力量训练，提高体内的肌肉含量，这样就能提高基础代谢，燃烧更多的脂肪。而且肚子上的肉也会变得更加紧实，小腹看起来就更平坦。力量训练一般来说是配合器械的，比如哑铃，深蹲和仰卧起坐也是不错的选择。

核心训练。核心训练是针对腰腹部和背部的锻炼，加速肚子上脂肪的分解，还能改善自己的姿态。建议每周进行三到四次，每次持续10分钟左右的核心训练。

这就是减肚子脂肪好的运动方法，通过进行这些运动，可以加速肚子上脂肪的分解，还能紧实肚子上的赘肉。但除了运动之外，还需要注意控制饮食，避免一切高热量的食物，这样减肥效率才会更高。