赛乐赛减肥网提示，一个月的减肥方法应该怎么减？

如果你有减肥的需求，在制定减肥计划的时候，就应该制定周期性的计划，这样可以让自己在短期内充满动力去达到自己的减肥目标，还能检验自己的减肥方法是否凑效。下面就以一个月为例，看看一个月减肥怎么减，有哪些减肥方法。

计算好一日三餐总热量的摄入。减肥就是要让摄入的热量少于消耗的，所以我们需要对自己的饮食统计一下热量，这样才能从源头上控制脂肪的形成。一日三餐的食物尽量选择热量低、饱腹感强的食物，多吃一些富含纤维的新鲜食物，比如水果蔬菜，对减肥是很有帮助的。

坚持运动锻炼。想要在一个月内收获明显的减肥效果，运动锻炼是不可少的。建议有氧运动和力量训练相结合，有氧运动比如慢跑、爬山和游泳等，对分解体内脂肪有很好的效果。力量训练则有俯卧撑和举哑铃等等，这样可以增加体内肌肉含量，帮助提升新陈代谢。

每天要喝够水。肥胖人群要多喝水，喝水能够促进新陈代谢，还能增加排便次数，将体内多余的水分和毒素排出体外，前者对水肿型肥胖的人有特别好的消肿效果，后者则避免脂肪堆积，对减肥都有很大的帮助。而且多喝水可以占据胃容量，抑制食欲，避免摄入更多的热量。

一个月减肥怎么减？还是要做好饮食控制和运动锻炼的，这样才能真正地减少体内脂肪，达到减肥的目的。